情感心理 :如何摆脱失恋的痛苦?-和记娱乐手机版

还记得你上一次分手是什么时候吗?你是怎么在分手的经历中走出来的呢?

分手是一件痛苦的事,无论你是提出分手的,还是被甩的,都需要去经历分手的难过和伤心。

一般会经历以下4个阶段:

1. 回避期

当面对分手这件事的时候,由于逃避或者回避痛苦永远比面对痛苦来的容易,所以我们会本能地拒绝或者回避这个事实,会自欺欺人地告诉自己,对方不会离开,并且随着事实的发展,我们的情绪也会受到影响,会担心,焦虑,不安和紧张,不安全感使我们的神经时时刻刻紧绷着,但又无法接受这个事实。

2. 戒断症状期

经过一段时间之后,我们的潜意识开始慢慢接受这个现实,虽然这个过程很煎熬,但也总是会度过,然后进入到第二个阶段,当我们已经习惯了两个人紧密的生活,突然一个人离开了,这个时候我们会非常的不适应,感觉生活失去的重心,没有了自我,很多习惯行为,会唤醒跟对方在一起的很多记忆,这个时候第二阶段和第一阶段有时候会交错出现,也会出现回避的情况,相比第二阶段这个阶段会更加考验我们的耐受力。

3. 恢复期

随着在一次一次的戒断症状中,我们的理性也开始恢复,不再被一些情绪所控制,可以理智地思考情感方面的问题,并且接受分手的现实,也开始找回自我,慢慢地恢复正常生活。

4. 完成期

到了这个阶段,分手的伤痛也就彻底地结束了,不会再因为想起对方而感到难过,可以很好地吸收这段时间的体验和感受,重新开始了新的生活和希望,第三阶段到第四阶段可能需要很长的时间,有些人需要用几年的时间,彻底跟情感告别。

如果可以度过分手的四个阶段,那我们会在逝去的亲密关系中学习到很多珍贵的东西,会使我们今后的亲密关系得到升华,你会发现有时候分手其实也是一种礼物。

如何摆脱分手的痛苦

最煎熬的应该是回避期和戒断期,俗话说,万事开头难,更何况是分手这么难过的事情。我们整理了一些缓解分手痛苦的方法,希望可以对经历分手的伙伴们有所帮助,也希望没有经历分手的伙伴永远不要用到下面的方法。

1. 感受分手

走出分手的唯一方法就是面对它,如果你很难过,那就让自己好好感受难过的情绪,如果你后悔就让自己感受后悔的感觉,无论是好的感受还是不好的感受,都不要排斥或者与感受对抗,允许自己的感受,给自己一点时间,去观察你所感受到的东西,当你想哭的时候,那就哭吧,你会觉得舒服很多。

2. 关注自己

两个人的紧密关系,使我们成为关系中的一半,我们忘记了完整的自己是什么样子,注意力都在对方的身上,重新关注自己,关注自己的需求,不用考虑另一个人的感受,做任何你想做的事情,尝试着多为自己着想,重新找回独立自由的感觉,例如:吃一顿大餐,买自己很喜欢的东西,设定自己的目标,放纵一点也没关系,享受食物或酒,也可以约朋友聚会。

3. 接触新事物

去做一些以前一直想做,但是没有机会做的事情,比如旅行,学习一门乐器,染一个炫酷的头发或者认识一个新的朋友,你会开启很多新世界的大门,重要的是忘掉已经过去了的事情。

4. 多与家人朋友相处

朋友和家人就像是我们的温暖安全的避风港,会给我们补充能量,让我们有足够的力量度过痛苦的时期,他们会理解我们,支持我们,给我们拥抱,不要害怕开口找他们,对于他们来说我们是值得他们花费时间去陪伴的。

希望这些方法能够帮助你走出分手的痛苦~

我们都曾小心翼翼地爱过一个人

陪彼此走过漫长岁月的马拉松

可能等在终点的并非彼此,但一路走来,虽无缘到老,仍心存感激。

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本文由滁州市第二人民医院转载供稿


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